太原鋼管舞

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如何更好的學習鋼管舞?

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如何更好的學習鋼管舞?

發布日期:2018-11-22 作者: 點擊:

       鋼管舞是一種能讓全身得到鍛煉的運動,它最突出鍛煉的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。下麵是小編為大家搜索整理的一些鋼管舞入門知識,教你如何學好鋼管舞。供參考閱讀,希望對您有所幫助!

  一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧,彌漫著色情與暴力的意味?如果是那樣,可就大大的偏見啦!現今的鋼管舞,已經擺脫了風塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本質,甚至已經晉身高級會所的健身房,成為名流中的時尚新寵。

  鋼管舞要求

  腹肌:鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍著鋼管回旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。隻要一放鬆,重心馬上就往下掉。

  手臂:鋼管舞靠手臂的肌肉動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現,,臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。

  臀部:爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。

  TIPS:鋼管舞必備錦囊


如何更好的學習鋼管舞?


  高跟鞋或者靴子: 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴,隻要不遮到大腿部分就好,可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護你的雙腳不疼,因為腳上沒有的脂肪,初學者擦在鋼管腳上會疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。

  練習場所:杆下的舞蹈動作在家就可以練習了,利用家裏的桌子、凳子、門框等現成的工具進行練習,同時還可以在家進行一些簡單的體能訓練練習,有助於杆上動作的學習。

  CD:練習好基本動作後,可以隨個人喜好挑選適合的音樂。健身房裏最火的是紅磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鵝湖》也能跳出別樣風味。

  防滑粉或體操專用手套:防滑保證舞者安全;

  特別提醒:不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液,這極容易在跳舞時引起危險,以上都是鋼管舞要求。

本文網址:http://www.waifuyouxi.net/news/442.html

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