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街舞braking倒立有哪些技巧

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街舞braking倒立有哪些技巧

發布日期:2018-05-04 作者:街舞 點擊:

  街舞braking

街舞倒立是breaking街舞中最常用到的帥氣動作,盡管難度不是很高,但是因為是所有breaking動作中倒立支撐的基礎,所以很重要。  

首選要說明的是街舞倒立控製平衡有三個部位,頸、臂、腰。要練的也是這3個部位,當你把這3個部位練的都有感覺的時候,就開始練習這3個部位的平衡性。初期練習的時候盡量貼著牆壁練習!  

一:手掌張開:五根手指分開越大越好。這樣做能使你的受力麵積變大,更加的容易支撐,與掌握平衡。雙手擺向正前方,這樣做利於控製自己身體的平衡。起步動作的要點是你要感覺是你的手抓住地麵,而不是放上去就沒事。  

二:手臂挺直:為什麽要伸直?不伸直你能撐的起來嘛?伸直的手臂能發揮到最大的支撐力量。所以能直盡量的去伸直它!如果你彎曲了,試想一下,如果力氣沒接上,是什麽先落地?對,就是你的頭回先落地,那得多疼啊,是不?  

三:稍微抬頭:你的頭要稍微的網上抬一點,但是記住,別一次性抬太高,抬得太高的話,你不容易倒立上去,完全不抬頭的話,你又把握不好平衡,具體這個的度,你自己把握就好。找到一個你最合適的角度,321一下子就上去了。一般來說,抬頭的角度是你的雙眼能看到兩隻手臂中間的地板就OK了。  

街舞的學習基礎很重要,倒立是街舞中很常見的一種動作,那麽怎樣更快的學好倒立呢,下麵就來為您講解:  

首先,控製倒立平衡的部位有三個。頸,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控製分:指,掌跟。身體向前後倒,就分別用指,掌跟控製,有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外,手不要向外張開,兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬,不要張太開。手指想前,不要向左前和右前。  

腰最主要,先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型,腹部挺出來。然後屁股向牆壁突,這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。如果要掉下來了,就腹部一挺,回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁,回去,離開,回去。練平衡的感覺。  

脖子也很重要,這裏有一個重要的神經反射。比如,拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭,如果向背向掉下去的話,就盡量抬頭。  

然後還有一點很重要,就是腿要並攏,伸直,肌肉繃緊,讓腿變成一更棍子。比直比直的,這樣會簡單多了,也隻有這樣才能控製平衡。這一點常常是初練著最忽略的。  

當三個部位的感覺都有了以後,就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候,三個部位同時用力,漸漸的就練成了。特別注意的是,一開始不要離牆壁太遠,這樣更本沒有效果(即使下麵有墊子)。  

最後,離開牆壁。向背向倒怎麽辦?可以把脖子一縮,打個滾。或者放掉一隻手,人一轉,從側麵腳著地。


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關鍵詞:街舞,街舞視頻,街舞培訓

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